香川県高松市のゆめタウン近くにあります女性専用ともみ整骨院では、体温・代謝を上げる肩甲骨のエクササイズの指導も行っています。
肩甲骨には大きな筋肉が付着しているので、肩甲骨がよく動くことで、よりエネルギーを消費します。また、エネルギーを燃やす細胞のことを褐色脂肪細胞と言い、肩甲骨の内側や腋の下に多くあります。
肩甲骨エクササイズで肩甲骨に付いている大きな筋肉と褐色脂肪細胞を刺激することで、体温・代謝が上がりますので是非やってみてください！
①肩甲骨の硬さの確認
両手を後ろに組んで挙げます。柔らかい人では、背中と腕の角度が直角くらいまで挙がります。
②肩甲骨の外側のストレッチ
イスに浅く腰掛けます。左手で右手首をつかんで手前にひねりながら左斜め前方に引っ張ります。右腕の力は抜いて、おへそが背もたれに近づくようにしながら、肩甲骨の外側を伸ばします。ゆっくり深い呼吸をしながら30秒ほど持続したら、反対側も同じように行います。
③胸の筋肉のストレッチ
イスに浅く腰掛けてなるべく大きく左側に振り返り、左手を背もたれにひっかけて状態を右にひねって左胸の筋肉を伸ばします。ゆっくり深い呼吸をしながら30秒ほど持続したら、反対側も同じように行います。（※背もたれがあるイスが無くても、壁などを利用して同じようにストレッチできれば良いです。）
④肩甲骨の硬さの確認
上記の2つのストレッチを1度行うだけでも、写真のように肩甲骨の動きが良くなります。肩甲骨の動きが良くなると共に、体温・代謝が上がります。代謝が上がることを朝行うと一日の代謝が上がりますので、毎朝行うと冷えやダイエットなどにも効果的です。
当院では、自宅でできる体操などのご指導も行い、健康・美容の促進をはかっております。