【✕痛いストレッチは逆効果】
筋肉が硬い状態で痛い・強すぎるストレッチをすると かえって筋肉や関節を痛めてしまうことがあります💥
それならむしろ、やらない方が○
〔◎硬い筋肉は先ず柔らげて！〕
① 温める
②筋膜ローラー等でほぐす
③ 軽いジョギング
↑などで筋肉をしっかり柔らげましょう。
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その後ゆっくり長くため息をつきながら〔「気持ちいい」と感じる程度にストレッチ〕をして
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↑そのまま痛くなく軽～い抵抗運動
をたまに入れると、より効果的です。
👉 ストレッチは「痛い」より「気持ちいい」が正解！
体に合ったケアで、ケガを防ぎながら整えていきましょう✨
#正しいストレッチ
#ストレッチは気持ちいい程度で
#筋肉ほぐしてからストレッチ
#ストレッチと呼吸
#ため息つきながらストレッチ
香川県高松市のともみ整骨院 妊婦も通える女性専用です。
＼その道25年のプロが女性の不調を解決します／
■NPO法人日本妊産婦整体協会会員
■妊婦だけで5000人以上施術
♡早産や逆子を安産へ
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